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NEWS

Trainingscamps auf Mallorca 2020

2020 wird es wieder zwei manusports-Camps auf Mallorca geben. Das erste zum gewohnten Zeitpunkt vom 15. bis 29. März und das zweite Camp im Mai vom 15. bis 24.05.2020 mit Schönwettergarantie. Auch im 15. Veranstaltungsjahr geht es wieder ins Sporthotel VALENTIN in Playa de Muro, dass wir nicht nur wegen seiner hervorragenden Ausgangslage am Fuße der Serra de Tramuntana lieben. Hier lässt sich im gut beheizten 25-Meter-Pool immer ohne Neo trainieren, im kleinen Pinienwald vor der Haustür laufen oder direkt dahinter am langen, weißen Sandstrand entspannen, beim Yoga mal tief durchatmen oder die ersten Meter der Saison im Freiwasser schwimmen. Die hervorragende Küche ist mindestens auch noch ein Wörtchen wert, genauso wie die Athletikmöglichkeiten im Kraft-/Gymnastikraum und auf der weitläufigen Bungalow-Anlage. 2020 freut sich das ganze Team und viele Stammgäste noch mehr darauf wieder hierher zurück zu kommen, da dann die Hälfte der kleinen Bungalowhäuser komplett saniert sein werden. Ihr habt die Wahl zwischen „Standard“ und „Deluxe“ Unterkunft.

Lass dich in leistungshomogenen Kleingruppen über unsere Lieblingsinsel führen, pfeile mit unserem erfahrenen Trainerteam an deiner Schwimm- und Lauftechnik – natürlich mit jeder Menge Spaß und in entspannter Atmosphäre. Nach Hause geht es dann mit neuem Input aus Workshops und Vorträgen und mit der besten Grundlage für eine erfolgreiche Saison.

Weitere Infos und die Buchungsmöglichkeit findet ihr auf der Seite von meinem Reisepartner BALEAR REISEN (http://www.balearreisen.de/triathlon/manusports-camp/)

Wir freuen uns schon jetzt darauf dich kennen zu lernen und die gemeinsame Zeit auf Mallorca!
Die Live-Sprechstunde

Lust auf ein nettes Triathlon-Gespräch heute Abend (19.4.2018)? Um 20:00 Uhr ist wieder Live-Sprechstunde auf der Seite von triathlon - Insider. Coach. Experte. Fragen kannst du jetzt schon los werden. Freu mich auf dich!

Dein Coach manu
12 Jahre manusports

Yippie, yippie, yeah! Heute vor 12 Jahren, genau am 12.12.2004 bin ich zum Amt marschiert und habe meine Selbstständigkeit angemeldet. manusports war geboren und ich mein eigener Chef: selbständig im Sport- und Gesundheitsbereich – so steht es seitdem in den Papieren. Und ich liebe diesen Job! Viel hat sich getan: die Firma und ich sich weiter entwickelt und ich bin so unendlich dankbar für die Möglichkeiten, die sich immer wieder neu aufgetan haben. Mit tollen Aufgaben war ich so beschäftigt, dass viel zu wenig Zeit für eine neue Homepage blieb, obwohl das schon lange ein Herzenswunsch war. Jetzt endlich habe ich mir die Zeit für mich genommen und den Webauftritt meiner Arbeit angepasst. Vielen Dank an alle die manusports in den letzten Jahren zu dem gemacht haben, was es heute ist – Freunde, Familie, Athleten, Auftraggeber, Verläge, Sponsoren, Kooperationspartner und alle anderen Weggefährten. Hoch motiviert geht es mit dem neuen Facelift in die Zukunft!

Sonnigen Gruß,
eure manu
triathlon-Sprechstunde

Hinter den Kulissen: In der Triathlonsaison 2016/2017 werden meine Trainingspläne in der Zeitschrift triathlon mit einer Sprechstunde begleitet. Die Premieren-Liveschaltung über den Facebook-Account von triathlon - Insider. Coach. Experte. war ganz schön aufregend. Learning by doing könnte man auch sagen – technisch auf jeden Fall noch ausbaufähig. Wir arbeiten daran, versprochen – Fortsetzung folgt! Vielen lieben Dank an alle, die heute dabei waren!

BÜCHER

MANU´SCRIPTE im Überblick

Triathlontraining für die Mitteldistanz

1,9 Kilometer Schwimmen, 90 Kilometer Radfahren, 21,1 Kilometer Laufen – die Mitteldistanz. 113 Kilometer mit einer ganz besonderen Energie. Denn hier treffen Triathleten von der Kurzdistanz auf Langstreckler und lassen einen Mix aus Geschwindigkeit und Ausdauer entstehen, den man auf keiner anderen Distanz findet. Ein besonderes Erlebnis, aber auch eine Herausforderung, die Athleten mithilfe dieses Guides mit einem Lächeln auf den Lippen meistern werden. Egal ob Triathleten ihre Mitteldistanz-Premiere angehen oder eine Bestzeit knacken möchten, Diplom-Sportlehrerin und Triathlon-A-Trainerin Manuela Dierkes gibt ihnen in diesem Buch alles mit, was sie wissen müssen, und begleitet sie mit einem detaillierten Trainingsplan über die gesamte Saison von der ersten Trainingseinheit bis zur Ziellinie.

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Athletik to go

Die Kraft kommt aus der Mitte, das ist unter Sportlern bekannt: Athletiktraining fördert die Bewegungsökonomie und dient der Verletzungsprophylaxe. Dennoch fällt es selbst den fleißigsten Sportlern häufig schwer, sich regelmäßig für das Training auf der Gymnastikmatte zu motivieren. Diese Übungskarten sind Anleitung, Inspiration und Motivation zugleich für ein dynamisches Ganzkörpertraining, das selbst den letzten Gymnastikmuffel auf die Matte bringt. 21 Übungen werden auf jeweils einer Karte mit Bildern, leicht verständlichen Beschreibungen und einem Link zu einem Online-Videotutorial vorgestellt. Aus vier Kategorien können Athleten sich ihr individuelles Dynamic-Stability-Training zusammenstellen – immer wieder neu, immer wieder anders. Die hocheffektiven 15-Minuten-Einheiten sind ohne Geräte und überall durchführbar. Geeignet sind die Übungen sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene, denn die Intensität bestimmt jeder für sich.

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Complete Athlete

Mit diesen Übungskarten sind Sie startklar für ein Athletiktraining ohne Geräte – ganz egal, wo Sie gerade sind. Die einzigen Voraussetzungen: ein Timer und kompletter Körpereinsatz! 18 dynamische Kombinationsübungen erwarten Sie mit Bildern, leicht verständlichen Anleitungen und einem Link zu einem Videotutorial für jede einzelne Übung. Aus vier Kategorien stellen Sie 3 bis 15 Übungen zu einer Trainingseinheit zusammen – immer wieder neu, immer wieder anders. Heraus kommen abwechslungsreiche, hoch effektive 15-Minuten-Einheiten, die Ihre Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer trainieren und Sie für Sport und Alltag stark machen.

Geeignet ist dieses Programm für alle, die ein "Complete Athlete" werden möchten – das heißt: rundum trainiert mit einem stabilen und belastbaren Körper. Durch variable Belastungs- und Pausenzeiten bestimmen Sie selbst das Niveau auf dem Sie starten. Schnell werden Sie Ihre Fortschritte spüren, sehen und auch messen können!

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Triathlon - Optimales Training für (Quer-) Einsteiger

Triathlon ist nur etwas für Extremsportler? Von wegen! Seit der Triathlon im Jahr 2000 eine olympische Disziplin wurde, entwickelt er sich mehr und mehr zum Breitensport. Gerade in Deutschland wird die Distanz des Volkstriathlons immer beliebter und vor allem Läufer oder Radsportler finden im Triathlon eine neue Herausforderung.

Beste Unterstützung erhalten alle (Quer-)Einsteiger von den Triathleten Dr. Matthias Marquardt und Manuela Dierkes mit dem bewährten Trainingskonzept MARQUARDT RUNNING®. Von der richtigen Ausrüstung über die Wettkampfvorbereitung bis hin zu optimalen Trainingsplänen präsentieren die Autoren alles, was Sie über einen Triathlon wissen müssen – ergänzt durch Expertenkästen zu den häufigsten Fragen und Irrtümern.

Mit diesem Ratgeber schafft es garantiert jeder, beim nächsten Triathlon gesund und erfolgreich ins Ziel zu kommen.

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77 Dinge, die ein Radsportler wissen muss

Alles Wissenswerte für RadsportlerInnen

Der Radsport boomt: Von der Tour am Wochenende über das regelmäßige Spinning-Workout im Studio bis hin zum professionellen Rennradtraining – immer mehr Menschen steigen aufs Rad, um sich fit zu halten. Freizeitsport oder hartes Ausdauertraining, die passende Ausrüstung, der richtige Trainingsplan und das nötige Hintergrundwissen sind für den Spaß auf dem Rad und den Erfolg im Training unerlässlich. Manuela Dierkes, Triathletin und Expertin auf dem Gebiet des Radsports, erklärt alle wichtigen Facts, die ein Radsportler wissen muss: die richtige Ausrüstung, korrekte Radeinstellung, effektive Fahrtechniken, das passende Training – häufige Irrtümer und neueste Erkenntnisse. Mit diesem Wissen läuft Ihr Radtraining rund!

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Die Triathlon Bibel

Triathlon ist anspruchsvoll. Die Kombination der Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen stellt die Athleten vor besondere Herausforderungen: Wie trainiere ich drei Sportarten effektiv? Wie kann ich meine Technik verbessern und schneller werden? Welches Material benötige ich dafür? Wie vermeide ich Verletzungen? Wie ernähre ich mich richtig? Brauche ich wirklich Athletiktraining, Zugseil und Faszienrolle, um fit zu werden? Und natürlich die Frage: Wie schaffe ich ein erfolgreiches Finish?

Die Triathlonbibel ist das perfekte Nachschlagewerk für Triathleten aller Leistungsstufen...

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